Como perder barriga

A dica de hoje é para eliminar as nossas grandes inimigas, as gordurinhas abdominais.

Esse post é muito importante, pois eu não vou somente informar as dicas, seguirei todas e mostrarei o resultado para vocês. A data para revelar se consegui manter a linha e contar quais dicas consegui seguir e quais fizeram mais efeito, será no dia 01/02/2016. Quero saber a opinião de vocês. Conto tudo só em fevereiro, ou vocês acham mais motivador se eu passar o status do meu desafio semanalmente?

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Fiz um resumo de tudo que pesquisei e separei as dicas para perder barriga em 5 mudanças.

 

  1. Beba muita água;
  2. Coma menos e mais vezes.
    1. Não fique mais de 3 horas sem comer, para não ficar com aquela fome de leão e enfiar o pé na jaca;
  3. Evite:
    1. Açúcar;
    2. Frituras;
    3. Comida processada e embutidos;
    4. Sal;
    5. Gorduras;
    6. Comidas industrializadas.
  4. Substitua:
    1. Refinados por integrais;
    2. Açúcar por Stévia.
  5. Pratique atividades físicas no mínimo 3x por semana e por pelo menos, 1 hora.

 

“Para emagrecer e perder barriga deve-se fazer exercícios no mínimo 3 vezes por semana e fazer uma alimentação restritiva, consumindo menos alimentos ricos em açúcar e em gordura para que assim o corpo gaste a energia acumulada em forma de gordura.”

Fonte: Tua Saúde


 

O desafio está lançado.

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