Benefícios do Café para emagrecer

O consumo moderado do café proporciona uma série de benefícios para a saúde. A bebida tem um efeito termogênico, que ajuda na perda de peso. O café também tem ação estimulante e auxilia a diminuir dores de cabeça.

BENEFÍCIOS DO CAFÉ

Efeito estimulante: O principal componente do café é a cafeína. Essa substância, quando consumida em doses baixas a moderadas, tem ação estimulante. O sono diminui e a energia aumenta.

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Melhora a concentração: Devido ao efeito estimulante da cafeína, o café proporciona melhora na concentração e na capacidade de aprendizado.

Melhora o desempenho nos exercícios: Devido à ação estimulante da cafeína, o café ajuda as pessoas a terem mais pique para praticar exercícios. A bebida estimula a ação dos músculos durante exercícios prolongados, que passam a utilizar a gordura como fonte de energia em vez de açúcares encontrados nos carboidratos.

O alimento também reduz a sensação de fadiga, melhorando o rendimento físico. Consequentemente, ocorre o aumento da força muscular, possibilitando maior grau de carga e repetições de execução do exercício, após a ingestão de cafeína.

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Bom para os músculos: A cafeína poupa a glicose do músculo esquelético. Quanto maior a quantidade de glicose no músculo, menor a fadiga e ainda aumenta e facilita a entrada da quantidade de cálcio dentro do músculo.

Ajuda a emagrecer: Diversos estudos apontoam que o consumo de café contribui para a perda de peso. Isto ocorre porque a cafeína presente na bebida faz com que ela tenha uma ação termogênica, aumentando o gasto calórico. Além disso, a substância também contribui para a queima de gordura.

Protege o sistema respiratório: Diversos estudos, entre eles um realizado pelo Cochrane Database Review em 2010, apontam que o café tem um efeito broncodilatador, bom para quem tem e para prevenir a asma. A bebida também reduz a fadiga dos músculos respiratórios.

Previne o Parkinson: Estudos apontam que o café tem sido eficaz na prevenção do Parkinson. Em um deles, homens que consumiam pelo menos, 3 a 4 xícaras de café por dia, apresentavam um risco 5x menor de desenvolver Parkinson, do que os não consumidores. Num outro estudo prospectivo, homens que consumiam diariamente a quantidade de cafeína correspondente a uma xícara de café, possuíam um risco 50% menor de desenvolver a doença, não tendo sido encontrada qualquer associação em relação ao consumo de descafeinado. Por isso, acredita-se que é a cafeína que ajuda a prevenir o Parkinson.

Diminui o risco de depressão: Diversas pesquisas demonstraram uma associação inversa entre o consumo de café e o risco de suicídio. É conhecido que doses moderadas de cafeína interferem positivamente no humor. O ácido acético, presente em boas quantidades no café, apresenta efeito antidepressivo quando administrado em animais.

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Previne câncer: O café, em quantidades moderadas ajuda na prevenção do câncer, porque possui ação antioxidante e combate os radicais livres que favorecem o aparecimento de tumores.

Diminui o risco de morte: Um estudo feito com mais de 400 mil homens e mulheres americanos e publicado na revista científica New England Journal of Medicine, concluiu que o consumo moderado de café pode estar inversamente relacionado à mortalidade total. Os tomadores de café apresentaram menor mortalidade por causas cardíacas, doenças respiratórias, acidente vascular cerebral, causas externas, diabetes e doenças infecciosas.

Previne o blefaroespasmo: Pessoas que consomem o café de forma moderada estão sujeitas a desenvolver menos espasmos involuntários nos olhos, blefaroespasmo primário. Pesquisas apontam que o consumo do café também é benéfico para quem já sofre com a doença, pois ele atrasa o seu desenvolvimento.

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Previne a morte por cirrose: Uma pesquisa feita pela Universidade Nacional de Singapura com 63 mil pessoas, observou que beber 2 ou mais xícaras de café por dia, pode reduzir o risco de morte por cirrose.


*Fonte: Minha Vida 18/01/2015


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